Veel gestelde vragen
Waarom is een cooling down zo belangrijk?Cooling down is het geleidelijk verminderen van de activiteiten. U kunt dus beter even doorgaan in een wat langzamer tempo, bijvoorbeeld door uitlopen in een rustige looppas, om vervolgens rekoefeningen van de warming-up te herhalen. De versterkte bloedstroom naar de spieren blijft zo nog even op gang. Dat stimuleert de afvoer van afvalstoffen uit de spieren, waardoor spierpijn voorkomen wordt. Bij de cooling down kunt u de spieren nog wel even extra goed rekken, omdat ze dan nog warm en goed doorbloed zijn. Een douche, warm bad of massage verwijdert weliswaar de afvalstoffen die via de huid zijn afgescheiden, maar kan een cooling down nooit vervangen.
Ga terug naar het overzicht
